b 100

We wtorek trening odpuszczony. Czwartek , góra hiper 1.WL z pauzą 2.Wyciskanie na skosie + krzyżowanie linek 3.Ściąganie na wyciągu górnym Do 146 x 6 i 100 x 23 4.Face pull + wznosy z opadu 5.Wyciskanie hantli 6.Uginanie na modlitewniku i prostowanie z liną Bez szału, bo niewyspany. Odbiję się w następny czwartek

[...] 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 14 12 10 8 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 10 8 6 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 20 20 20 Dieta: 6.30 4 jajka 300ml mleka 100 gram cheerios 10.40 2 kanapki z mięsem serek wiejski 100g mutant mass 13.30 250gram kuraka 100gram ryżu 17.00 250 gram kuraka 100gram ryżu 100gram mutant mass 18.00 serek [...]

[...] Hawks 94:68 Phoenix Suns - New York Knicks 108:86 Portland Blazers - Philadelphia 76ers 95:98 LA Clippers - Sacramento Kings 102:93 GS Warriors - Boston Celtics 110:100 Punktacja: Rapeross: Pkt:60 Vieira: Pkt:60 Capus: Pkt:53 Greku: Pkt:50 KafarXXL: Pkt:39 Lezard: Pkt:28 Erg: Pkt:22 Erminho: Pkt:15 Pawlikus: Pkt:7 [...]

[...] Celtics 119:128 San Antonio Spurs - Dallas Mavericks 85:90 Minnesota Wolves - Philadelphia 76ers 104:102 Milwaukee Bucks - Cleveland Cavs 86:95 Houston Rockets - Utah Jazz 100:86 Phoenix Suns - Miami Heat 108:80 LA Lakers - Denver Nuggets 123:104 Seattle Sonics - New York Knicks 93:111 Punktacja: Rapeross: Pkt:67 Vieira: Pkt:67 Capus: [...]

[...] nakładać? lol Merlin89 – „Dajmy na to iż człowiek który nie wysłał zgłoszenia bo nie umiał się podporządkować do regulaminu w jakiś sposób, a miał może o 100 razy lepszy pomysł, co ma sobie teraz mysleć? Skoro widzi że praktycznie 3 wręczone nagrody lądują w ręce ludzi którzy nie podporządkowali się regulaminowi... To jest [...]

[...] Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-06-17 10:14:57 pomiary po tygodniu-te są na czczo, wtedy nie były oprócz wagi waga74,9-mniej o 100 gr biust-107-b/z pod biustem-84-b/z talia-89 pępek-92-b/z biodra-105-mniej o 3 cm udo-61-mniej o 1 cm łydka-38-b/z Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-06-17 [...]

[...] BCAA Do posiłku po treningowego - Witaminy i Minerały(MultipleSport) po 1tab. 1 tab. Czosnek z Pietruszką (Bezzapachowy ekstrakt czosnku 500 mg Ekstrakt Pietruszki 100 mg Chlorofil 28 mcg) Do dwóch kolejnych posiłków - po 1tab. CALCIUM D3 Do ostatniego posiłku - 4tab OMEGA3 (Olimp Gold) Przed Snem - 1-2tab. MZB(Olimp) Z ziół i herbat: [...]

[...] 2 posiłek 12:00 razowiec -ogórek 20 gr -sałata 5gr -masło roślinne 10gr -szynka wołowa 50gr WW/124g B/21g T/12g KCAL-692 posiłek 3 15:00 -mięso z piersi kurczaka 100g -ziemniaki 470gr -oliwa z oliwek 10gr warzywa WW/57 B/29 T/12 KCAL-450 posiłek 4 18-00 (przed treningowy) -ryz brązowy 100gr rybya nie z puszki nie wedzona -oliwa [...]

[...] - oritrek 30 min DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica, ser gouda Posiłek II: serek wiejski, dżem niskosłodzony, oliwa Posiłek III: dorsz pieczony z mozzarellą i ryżem Posiłek IV: placek owsiany (100 g owsa + 4 jaja), dżem niskosłodzony, wiórki kokosowe Posiłek V: serek wiejski Łącznie: 2680kcal, 157g białko, 121g tłuszcze, 242g węglowodany

[...] mam przy okazji budowaniu pleców, więcej jest w biodrach ale to chyba skutek pracy nad pośladkami. Najważniejsze: 2cm więcej pod biustem i 2cm więcej na wysokości biustu (na 100% to tylko plecy, piersi mniejsze) łapka też trochę urosła +1,5cm 8-)8-) Wydaję mi się, że chyba coś tam się troszkę zmieniło 8-) Bziu, dziękuję Ci :* dalej pracujemy [...]

[...] sporo rozciągania Napoje: woda 1l, kawa x3, herbata x3 Warzywa: pomidor, brokuł, fasolka szparagowa, papryka, cebula, kapusta pekińska, ogórek zielony Suple: leucyna, whey 100, "X", magnez+multiwitamina, wit. C Plyo 5 obwodów po 20 powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez [...]

[...] coś na lepsze tak wiec ja chce diete:D a może masz jakieś propozycjie co ja moge dołożyć jeszcze do tego jedzenia:d bo ja już szczerze niemam pojecia do śniadanie moge dac 100 ram płatków bo orzechów i tak już szamie nie 10 tylko 20 gram dziennie tak samo jest z migdałami. a co do trenigu to hmm czemu każesz wywalić ćwiczenia na modlitewniku?? [...]

[...] Santos (Brazylia) 23,00 6. Jason Dunford (Kenia) 23,04 7. Albert Subirats (Wenezuela) 23,07 8. Duje Draganja (Chorwacja) 23,10 100 metrów stylem klasycznym 1. Brenton Rickard (Australia) 58.58 2. Hugues Duboscq (Francja) 58.64 3. Cameron van der Burgh (RPA) 58.95 4. Eric Shanteau (USA) 58.98 5. Igor [...]

[...] 4. Duje Draganja (Chorwacja) 21,38 5. Cullen Jones (USA) 21,47 6. Nathan Adrian (USA) 21,49 7. George Bovell III (Trynidad i Tobago) 21,51 8. Stefan Nystrand (Szwecja) 21,53 100 m stylem motylkowym 1. Michael Phelps (USA) 49,82 rekord świata 2. Milorad Cavić (Serbia) 49,95 rekord Europy 3. Rafael Munoz (Hiszpania) 50,41 4. Albert Subirats [...]

[...] który korzysta z moich rad (zobaczymy co z tego będzie). Niestety załapał BANik więc na ten czas mu pomogę jako iż już nie prowadzę własnego dziennika (ćwiczę dalej więc na 100% o mnie usłyszycie;p) Tak apropos ćwiczymy na jednej siłowni i znamy się od lat:) Jako iż ten cycek zawsze jest najmądrzejszy i wszystko wie, a czasami nic nie wie [...]

[...] pkt. (0) 6.erulf..............107 pkt. (4) 7.Grubmen..........105 pkt. (1) 8.erminho..........104 pkt. (1) 9.Vieira...........101 pkt. (6) 10.seba1307.........100 pkt. (-) 11.towerone.........99 pkt. (3) 12.sooo.............97 pkt. (-) 13.pawlikus.........93 pkt. (-) 14.Impostor.......... 73 pkt. (-) 15.BPL-G.............. 65 [...]

[...] lat to Cain zbierze oklep. Każdy ma zdanie kto by kogo pokonał dlatego to się nazywa typowanie :-D nikt nie będzie wygrywał w nieskończoność i nigdy na tym poziomie nie ma 100%-faworytów. Jedynie co uważam za bezsens to robienie porównywań Prajdowcy czy ludzie Dejny Łajt co jest bez sensu, bo to nie organizacje tworzą walkę tylko styl [...]

[...] przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 19/21/21/21/22 5 obwodów Rozciąganie. Suple:ocet, tran, wit C, magnez, ostropest, lipo(x)pack Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00e1c88202ca427bad4b55fddc91090b.GIF

[...] -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 18/21/20/20/20 5 obwodów Rozciąganie. Dziś asekuracyjnie, nie dokładałam ciężaru i przerwy też były dłuższe. Ale na szczęście nic nie bolało. Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f7843c969704321adddaf6007e91ebf.GIF

[...] ramion z drążkiem wyciagu górnego 5 x15p -uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 5 x 15 Przerwy pomiędzy seriami 40-60 sekund Dzisiejsze posiłki: 1. Owsianka - 100 g p.owsianych błyskawicznych, 30 g odżywki białkowej trec whey 100 30 g rodzynek, 30 g pestek dyni 2 i 3. 75 ryż paraboliczny, 150 g pierś z kurczaka 50 g ogórek, 50 g [...]